Не только нашему телу, но и волосам нужно парильное питание, чтобы они были сильными, упругими и блестящими. Так что же мы должны есть, чтобы сохранить здоровье волос?
1.    Сладкий картофель или морковь. А вы знали, что Витамин А улучшает не только зрение, но и состояние волос? Дефицит этого витамина делает кожу сухой и склонной к шелушению, что может вызвать образование перхоти и сухости волос.
2.    Шпинат. Он богат железом, кальцием, магнием и витаминами А, С, Е и группы В. Понимаете, да? Вот он шикарный рецепт для идеальных волос.
3.    Лосось. Лосось богат жирными кислотами омега – 3. Эти незаменимые жирные кислоты являются одним из важнейших компонентов в клетках кожи головы. Они содержат кератин и позволяют клеткам удерживать влагу. Чтобы восполнить запасы омега – 3, можно не только лосось, но и другую жирную рыбу.
4.    Орехи. Знаете какие орехи стимулируют рост волос? Грецкие! Они богаты витамином Е, который восстанавливает поврежденные локоны и предотвращает ломкость.
5.    Чечевица. Не все ее любят, но это прекрасный источник белка для вегетарианцев. Кроме того, она богата железом и фолиевой кислотой, которые улучшают приток кислорода к коже головы, к волосяным фолликулам.